什么?宝宝补钙过多反而长不高? | 目的地Destination

什么?宝宝补钙过多反而长不高?

什么?宝宝补钙过多反而长不高?

“蓝瓶的钙好喝的钙”,诸如此类的电视广告早已深入人心,很多宝爸宝妈们会主动去给宝宝补钙补锌,总是担心宝宝缺乏某种营养素,有些甚至盲目乱补。

这样的盲目乱补,其实是对宝宝的生长发育非常不利的。补钙补多了,甚至会影响到宝宝的正常生长发育。

那么宝宝到底需要补钙吗?宝宝需要额外补充哪些微量元素呢?又该如何给宝宝补充这些营养呢?

本期,我们请到北京和睦家的儿科赵丹医生,来跟我们聊聊宝宝营养补充的正确打开方式,一同呵护宝宝的健康成长~

宝宝生长发育过程中需要补充哪些微量元素?

哺乳期

婴儿期主要的食物就是奶制品,首先,我们是提倡母乳喂养的。

对于母乳喂养的孩子,我们需要补充维生素D不需要额外的补钙、铁、锌,因为在母乳中的钙、铁、锌这些营养元素,孩子的吸收都是比较好的。

只要是母亲正常饮食,她的母乳中就不会缺少这些营养元素,但是母乳中是缺少维生素D的,所以维生素D是必须补充的。

据估计,全世界约有10亿人缺乏维生素D,其中包括41.6%的美国人。来自食品和补品的平均维生素D摄入量在1-70岁的美国人中每天约为200至400IU,远低于目前的600IU的RDA(人体每日摄取推荐量)。

什么?宝宝补钙过多反而长不高?
图及以上引用部分自examine.com

加辅食后

渐渐地在给宝宝加辅食以后,他的饮食丰富起来后,还是只吃维生素D就可以了。

一般的六个月龄的宝宝,我们会在辅食中添加一些含铁的米粉,因为这个期间会有一些生理性的贫血期。

均衡膳食的配比

其实对于均衡膳食来说,最根本的营养来自一些谷物类的主食,比如说每天吃的饭或者面,这个是每天最根本的热量供应,也是一天中能量占比最大的。

再其次就是蔬菜和水果,比如每天吃水果蔬菜2~5份,那么谷物类主食就是6~11份的比例。

再下面就是肉奶蛋鱼类,这也就是2~3份的比例。

最后一个层次就是一些微量元素,像鱼油、盐、糖等,这些都是占很小比例的,约0~1份。顾名思义,微量元素就是占比很小的一类营养素,摄入的量并不是太大。

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所以整体上,我们膳食上的主体还是谷物,像大米、小麦、面条、面包为基础,也是供应量最大的层次,再其次就是蔬菜水果,然后就是鱼肉蛋奶,最后才是微量元素的层次。

过多补钙危害大

“我儿子和同龄的孩子相比,怎么矮那么多啊,我和孩子爸爸都很高啊。是不是补钙没补够啊?要不要每天多吃点钙片?”

这可是个大大的误区!

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐摄入量,钙的适宜摄入量每天为:

什么?宝宝补钙过多反而长不高?

很多的家长都担心孩子的身高问题,盲目补钙,觉得补钙多多益善,补钙补多了其实是有很多坏处的

首先,有的孩子对钙很敏感,一吃上钙,便秘就不容易控制。

第二,很多孩子补钙过多反而长不高个儿,因为过多的钙会促进骨骺线的早闭,骨骺线的早闭会影响孩子的生长发育。

第三,补充过多的钙可能会引起孩子的尿路结石等。

什么?宝宝补钙过多反而长不高?

所以,不要轻易地去给孩子补钙,尤其是每天给孩子吃钙片,会有一些危害。除非是孩子查出处于疾病状态,比如佝偻病,那么该补钙就要补钙,这种情况还是要听医生的建议。

宝宝缺乏营养的三大信号

宝宝如果是均衡饮食,那么是不用太担心缺乏营养素的,但要是出现下面三大信号,那么就要警惕宝宝的营养问题了!

  • 孩子饮食不佳,吃饭不好好吃,一日三餐没什么摄入量,或者格外的偏食挑食。
  • 表现出生长发育的迟缓,比如身高体重不增。
  • 孩子的精神状态不好,非常容易倦怠。

如果有这些表现,就需要去评估一下,孩子是不是均衡膳食,是不是有哪些的营养元素缺乏,这些就需要医生的帮助来判断了。

提倡食补还是药补?

如果说一个孩子只是轻度的营养缺乏,那么食补就可以解决。

但是,如果孩子贫血或有重度的营养不良,我们会采用一些营养元素的补充,但这些是医学上的补充,并不是随便去买一些营养品、保健品,要靠医生去指导治疗。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

最后我们再来复习一下——

首先,不要再给宝宝乱补钙了!

哺乳期的宝宝我们提倡母乳喂养,纯母乳中吸收的钙质完全能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求,不需额外补钙,只需适当补充维生素D即可。

添加辅食后,也无需额外补钙啊锌啊,也是适当补充维生素D就可以了。但是要注意6个月时,可能需要在宝宝辅食中添加含铁米粉,用于应对宝宝的生理性贫血。

大体上,宝宝只要饮食健康,均衡营养,是不需要额外的补充这些微量元素的~

同时,也希望家长们在注重宝宝饮食的基础上,多带宝宝参与运动,强身健体,预防肥胖~

来源:知乎 www.zhihu.com
作者:和睦家医疗

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